Todos queremos lucir fermosos e finalmente desfacernos deses molestos quilos de máis. Pero as dietas de tortura non están exentas de perigo e tomar pílulas dietéticas especiais tamén pode ter efectos nocivos para o corpo. Polo tanto, queridas mulleres, non se esforcen por unha gran perda de peso, senón que perden peso de forma moderada e gradual.
Neste artigo imos dicirche como perder 1 kg por semana cun programa eficaz, seguro e sinxelo. Este procedemento non require estrés físico ou psicolóxico e non ten restricións de peso. Prepárate para perder quilos en 7 días.
Instrucións para actuar
Podes comezar a perder 1 kg por semana todos os días. Digamos que se empezaches a adestrar o luns, podes medir o resultado pesándoo o luns seguinte. O éxito do teu evento depende enteiramente do coidado con que sigas as nosas instrucións.
Fai tempo para facer exercicio
O deporte pode ser:
- activo;
- pasivo.
Se es un usuario habitual do ximnasio, debes prestar máis atención aos exercicios de cardio como cinta de correr, bicicleta, etc. No noso caso, o bombeo dos músculos non funcionará, xa que os quilogramos estimados perden activamente durante a carreira. 
Pero se che resulta difícil dedicarte a este tipo de exercicios no ximnasio e é moi difícil renunciar ao teu adestramento de forza habitual, fai máis repeticións con menos peso. Lembra que o comportamento activo no ximnasio debe durar polo menos 30 minutos para conseguir o efecto.
Se non tes tempo nin diñeiro para tales actividades, fai exercicios físicos diante da televisión á mesma hora todos os días. Ademais, pode substituír a viaxe ao traballo nun minibús ateigado e abafado por un paseo. Non hai que correr por ningún lado, só camiñando tranquilo e normal. Unha excelente alternativa sería limpar a casa (ata 1 hora) ou pasear ao can. Lembra, só continuidade. Se tomas un descanso por uns minutos, a clase debería retomarse.
Coma cun cronómetro nas mans
Podes comer o que queiras en calquera momento. O principal é seguir unha regra importante: mastigar unha porción durante polo menos 60 segundos. Para iso, utiliza un cronómetro: métese un anaco na boca, déixao repousar durante 60 segundos e despois trague.
Non se deben consumir sopas líquidas durante este tempo. Non obstante, se é necesario, use unha culler de té.
Excluímos o alcol.
Todos sabemos que a "serpe verde" é unha cousa rica en calorías. Polo tanto, hai unha prohibición total do alcol durante o período do curso proposto. Ademais, debes absterse de usalo durante 3 días despois de iniciar o programa. E non engadas unhas pingas de coñac ao té ou ao café.
Soño axeitado
Non pode durmir máis de 8 horas ao día. Nunca durmir durante o día. Para regular o teu sono, configura un espertador ou pídelle aos teus seres queridos que te esperten persoalmente. 
Se de súpeto queres durmir durante o día, toma unha cunca de café ou toma unha ducha fría de contraste e verás como mellora o teu benestar e o teu estado de ánimo.
Tabletas
Non debe tomar pílulas para a limpeza, a perda de peso ou outros fins. Non obstante, recomendamos encarecidamente tomar vitaminas durante todo o programa. Calquera vitamina que cabe na túa carteira servirá, pero B e C son os mellores.
Bebidas
Todos os días debes:
- beba polo menos 0,5 litros de zume todos os días alternativamente: granada ou ananás;
- beber uns vasos de auga mineral (con contido mínimo de gas, ou mellor sen ela);
- O té e o café están ben, pero non lle poñas azucre e non comas en exceso en rolos e bolos.